巩固创卫成果共建幸福家园

高血压病健康教育处方

    心胸开朗、保持乐观、稳定、平和的情绪。
        肥胖者要限制进食量，适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物，多食新鲜蔬菜、水果和杂粮，如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、冬瓜、海带、紫菜、香蕉、苹果等，还可以用菊花、决明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等药食兼用之品。还可根据饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。吃低盐膳食，食盐每天不超过5—7克。不抽烟，少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。
        生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足睡眠，适当参加体育锻炼。免受寒，夏季空调温度适于24°C—26°C。
        养成良好的排便习惯，保持大便通畅，排便时不可过于用力，且下蹲和起立时勿过猛过快，最好用坐式马桶。
        服压药物，注意观察降压药的各种副作用。当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。
        为什么要吃些野菜我们常说的野菜，是指过去农村在荒年旱月和生活艰苦的时期，从田野中挖取的野生草本植物当菜食用。如：蒲公英、小蓟、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、灰苋菜等。这些野菜几乎都属于中草药，有较为明显的清热、解毒、化湿、止痢等作用。
        由于现在饮食条件的改善，荤食油腻较为普遍，身体存积热毒较多，所以适当吃些野菜，有利于消除人体热毒，是合理配餐注意的一个方面.
    起居要注意哪些问题
        睡眠时间要顺应四季的气候变化。春季万物萌发，要入夜即睡，适当早起。夏季阳气旺盛摇曳晚入睡，适当早起。秋季阳气收敛，要早睡，早起。冬季阳气内藏，要早睡，晚起，最好是太阳出来后起床。
        睡眠的姿势最好是蜷腿右侧卧。不宜仰卧，更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高，宜闭口，两手不要压在心口处。春夏头宜向东，秋冬头宜向西。
        饱食后不要马上就睡。睡眠前不要点灯，防止扰动心神。头前不要放置取暖器。以防火热伤人阴津，出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。如睡醒觉渴，不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈，俗话叫“睡不语”。卧室要注意隔音防止惊吓。不要放置有异味的花草，夏季蚊香要远离床头。起床前要先在床上醒3至5分钟，然后要慢慢坐起，以免出现头晕目眩。